קארין אוחנה

יועצת תזונה לאורח חיים בריא ומאמנת כושר

קארין אוחנה

יועצת תזונה לאורח חיים בריא ומאמנת כושר

קצת עלי

קארין אוחנה, בת 27, יועצת תזונה ואורח חיים בריא. 

התחלתי את דרכי בעולם התזונה לפני כ-7 שנים בעקבות סיפור אישי שלי שהוביל אותי לחקור את הדברים לעומק ותשוקה אמיתית לעזור לסובבים אותי לצאת מלופ הדיאטות האינסופי.

אני בוגרת וינגייט ומכללת LBS במאמני כושר, תזונה, תזונת ספורט והדרכה לאורח חיים בריא. בוגרת תואר במדעי התזונה B.Sc nutrition science.

אני מאמינה שכל אדם צריך להסתובב בעולם בתחושה שהוא אוהב את עצמו, נהנה מהגוף שלו ומנהל מערכת יחסים טובה עם אוכל. עולם התזונה רווי במיתוסים ואיסורים, אנחנו גדלים בתרבות שמלמדת אותנו לפחד ממאכלים מסוימים ומתייגת מזון כאסור/ משמין כשבעצם כל מה שצריך לעשות הוא להקשיב לגוף שלנו ולמצוא את מה שנכון עבורנו. 

העסק שלי נועד לגרום לשנות חיים של אנשים. להפוך אנשים למאושרים ובריאים יותר, אוהבים את עצמם, נהנים מאוכל, רואים תוצאות והכי חשוב! שומרים עליהן. 

אני לא מחלקת תפריטים, אני עוברת עם הלקוח מסע. דרך שבה אנחנו לומדים יחד מה נכון עבורו, באופן אישי.7

חבילות

חבילת בסיס

3 חודשים - 25 שעות
  • תפריט תזונה מותאם אישית
  • מאגרי מזונות לגיוון התפריט
  • ליווי צמוד ומענה לשאלות (בקבוצת וואטס אפ סגורה)
  • פגישה חודשית, מדידות והצבת יעדים
  • דו"ח תוצאות ומעקב און ליין
  • רשימת קניות מותאמת לתכנית
  • ספר מתכונים עם ערכים
  • תכנית אימונים בהתאמה אישית
  • מעקב אימונים אונליין
  • הקורס הדיגיטלי שלי "איך לרדת במשקל ועדיין לאכול פיצה"

חבילת הדגל

3 חודשים - 40 שעות
  • תפריט תזונה מותאם אישית
  • מאגרי מזונות לגיוון התפריט
  • ליווי צמוד ומענה לשאלות
  • פגישה חודשית, מדידות והצבת יעדים
  • דו"ח תוצאות ומעקב און ליין
  • רשימת קניות מותאמת לתכנית
  • ספר מתכונים עם ערכים
  • תכנית אימונים בהתאמה אישית
  • מעקב אימונים אונליין
  • הקורס הדיגיטלי שלי "איך לרדת במשקל ועדיין לאכול פיצה"
  • בשעות המוגדרות ע"פ החבילה - ימים א-ה: 07:00-09:00 + 16:00-19:00
פופולרי

חבילת פרימיום

3 חודשים - 54 שעות
  • תפריט תזונה מותאם אישית
  • מאגרי מזונות לגיוון התפריט
  • ליווי צמוד ומענה לשאלות
  • פגישה חודשית, מדידות והצבת יעדים
  • דו"ח תוצאות ומעקב און ליין
  • רשימת קניות מותאמת לתכנית
  • ספר מתכונים עם ערכים
  • תכנית אימונים בהתאמה אישית
  • מעקב אימונים אונליין
  • הקורס הדיגיטלי שלי "איך לרדת במשקל ועדיין לאכול פיצה"
  • בשעות המוגדרות ע"פ החבילה - ימים א-ה: 07:00-20:00

פגישת פיצוח

"לאכול הכל ועדיין לראות תוצאות" 60-90 דקות
  • פיצוח וניתוח מדדים אישיים ליצירת תכנית פעולות להשגת המטרה + תכנית כתובה
  • זיהוי נקודות "חולשה" ומעבר על סדר יום במטרה להבין מה ואיך ניתן לשנות
  • זיהוי נקודות "חולשה" ומעבר על סדר יום במטרה להבין מה ואיך ניתן לשנות
  • הבנת הדבר החשוב ביותר בהצלחה
  • ניתן לקיים בזום או פרונטלי ברחובות. (כתובת מדויקת תינתן בעת קביעת פגישה)

שדרוג החבילה

תוספות
  • תפריט תזונה מותאם אישית
  • מאגרי מזונות לגיוון התפריט
  • חוברת 10 מיתוסים מתנה

הרצאות

אורך ההרצאה

0
דקות

זמן לשאלות תשובות: (יש לתאם ולהכין מראש)

0
דקות

הרצאת הדגל שלנו - אורח חיים בריא בשנת 2022

אורח חיים בריא - עקרונות בסיסיים וכלים פרקטיים לניהול תפריט מאוזן

סקירת דיאטות בשוק וכמו כן, ניפוץ מיתוסים רווחים

השמנה בעידן ההייטק -
גורמים ופתרונות לשמירה על תזונה מיטבית במקום העבודה ובחיים

השמנה בעידן ההייטק - גורמים ופתרונות לשמירה על תזונה מיטבית במקום העבודה

הרצאה מדהימה בנושא - תזונה בתא המשפחתי

תזונה ספורט ומה שביניהם - איך מגיעים לתוצאות ושומרים עליהן

הפסיכולוגיה מאחורי הקניות בסופר, סימון תזונתי וצרכנות נבונה

אוכל ורגש - להפסיק לתת לאוכל לנהל אותנו, ולקחת את השליטה אלינו

איך מניעים שינוי - שיח על התפתחות אישית בניית הרגלים ושינוים קטנים שעושים את כל ההבדל

הקורס הדיגיטלי המהפכני שלי

איך לרדת במשקל ועדיין לאכול פיצה?​

הקורס שיעזור לך לרדת במשקל, קורס בו אתן לך את כל הכלים והידע בצורה פשוטה, מונגשת וברורה, אנפץ לך מיתוסים, וכך נוכל להשיג את התוצאות שתמיד רצית.​

1179 579
  • עם מה יוצאים מהקרוס?​
  • היכולת לבנות תפריט לעצמך
  • קובץ מתכונים מגוון + ערכים
  • חוברת עבודה מסודרת
  • תיבת שאלות והתייעצות

קצת על הקורס

בקורס אני מלמדת את כל הידע (הבסיסי) הנדרש עבור אדם, מנטלית ופרקטית, להגיע למטרות שלו.

כלומר איך להמשיך לאכול הכל, ועדיין לראות תוצאות.

מהבסיס של מה זה בכלל קלוריה? עד לתרגילים והדרכות להתמודדות עם משברים בתהליך ואיך מנהלים אותם נכון.

כל מי שמצטרף לקורס מקבל חוברת עבודה שלו איתה הוא עובד לאורך הקורס ומיישם את הנלמד בהדרכות.

(כרגע) הקורס הוא קורס אינסטגרמי, עמוד סגור בו יש -IGTV'S כאשר כל סרטון הוא למעשה שיעור בקורס.

סה"כ 14 שיעורים, 5 שבועות.

ממליצים

עדויות מלקוחות