תזונה בצבא

ב……הבא ארצה לעשות לכם סדר ואתן לכם פתרונות שיוכלו לשפר לכם את חוויית האכילה בחדר אוכל הצבאי וכמובן יעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא ומזין

שנתחיל?

✔️הביאו עמכם מזונות יבשים שהתוקף שלהם ארוך – קופסאות שימורים יכול להיות פתרון מצוין ואיכותי ויכול לשדרג לכם מאוד את הארוחה בין אם כתוספת חלבון (טונה) או כגיוון לסלט (תירס). גם שיבולת שועל (למי מכם שאוהב) זה נהדר.

✔️אריזות אישיות – מי שעוקב קבוע כבר יודע שאני מאוד אוהבת אריזות אישיות. והיום, כמעט הכל מגיע באריזות אישיות. קפצו לסופר ועשו סיבוב, תמצאו לכם נשנושים משביעים באריזות אישיות.

✔️נפלאות המיקרו – למי מכם שלא יודע היום אפשר להכין הכל!ואני מתכוונת הכל ! במיקרוגל. אורז, בטטה, ביצה קשה, פיצה פיתה.

מכשירים נוספים שיכולים לעזור- קומקום, טוסטר, כף חימום, כוס חימום ועוד…

✔️הביאו מהבית דגנים שניתן להכין פשוט בהשריה במים חמים. כמו בורגול קינואה או קוסוקס

✔️בחירות בחדא – לא תמיד זה קל אבל נסו להתמקד ב"עיצוב הצלחת". אמנם זה כלל אצבע כללי מאוד אבל אולי זה יעזור לשמירה על הסדר. 📜

רוב הצלחת מלאו בירקות מבושלים וטריים, אל תוותרו על חלבון וגם לא על פחמימה.

שימו לב לכמויות האוכל וכמובן כמויות השמן. 🥴

העדיפו אפוי על מטוגן, קטניות, חלבון איכותי וכמובן ירקות בשלל צבעים 🍅🥒🥕

✔️⏱שעת לילה – מאיזושהי סיבה לא ברורה צה"ל חושב שערב זה 17:00 אחה"צ🤦🏽‍♀️

ובשעה הזו בדרך כלל מתקיימת הארוחה האחרונה על אף שאף אחד מהחיילים לא הולך לישון לפני 21:00 במקרה הממש טוב.

אל תגיעו לשעות הלילה רעבים. תדאגו לקחת מהחדר אוכל ביצה, גבינות ואפילו צלחת עם ירקות ופרוסת לחם שיהיה לכם משהו מזין לשעות הלילה המאוחרות.

✔️שק"ם- החולשה של כולנו ובין הפיתויים הגדולים ביותר כשאתה חייל. עם הזמן המבחר גדל ויש בסיסים שהשק"ם בהם הוא ממש סופר קטן והמבחר גדול ומגוון.

ההמלצה שלי היא לקבוע ימים קבועים בהם אתם הולכים לשקם, לשים לב מה אתם קונים וגם שם כמובן, לעשות את הבחירות הנכונות ולא להגיע רעבים.🤞🏽😊