מה משפיע על המשקל שלנו?

⏰ מתי נשקלנו – ההבדלים בין הערב לבוקר הם די משמעותיים (יכול להגיע ל2-3 ק"ג) ולכן נסו להישקל בזמן קבוע. ההמלצה היא בבוקר, אחרי שירותים, על בטן ריקה, ללא בגדים.

🚽 שירותים וצריכת נוזלים – מצב הקיבה שלנו משפיע מאוד על השקילה, יציאות סדירות/ לא סדירות הן פקטור שיש לקחת בחשבון.

כמו כן, צריכת מים בכמות גדולה משפיעה גם היא על המשקל. שתיית ליטר אחד = קילו נוסף על המשקל.

🥖🥐מאגרי גליקוגן וצריכת פחמימות – פחמימות סופחות בערך 3-4 ג' נוזלים על כל 1 ג' פחמימה. אז מה זה אומר? אם אכלנו 100 ג' פחמימה עלינו ב300-400 ג'!!! עד שהנוזלים יצאו מהגוף.

🧂מלח ונתרן – בדומה לפחמימה גם הנתרן מנסה לאזן את רמות המלחים בגוף על ידי ספיחת נוזלים.

🍻אלכוהול – האלכוהול גורם לאיבוד נוזלים וירידה במשקל. כמה פעמים הלכתם לעשות פיפי כששתיתם בירה?

🥱שינה – משפיעה מאוד על המשקל בדרכים כאלו ואחרות

🤯לחץ וסטרס – משפיע על מאזן ההורמונים בגוף שלנו ובכל גם על המשקל

🤰 מחזור חודשי – שינויים הורמונליים ואגירת נוזלים ישפיעו על המשקל שלנו.

⚽️פעילות גופנית – איבוד נוזלים ו/או מאמץ גבוה הדורש התאוששות טובה ישפיעו על המשקל שלנו.

אז כמו שכבר הבנתם המשקל שלנו מושפע מהמון גורמים שלא תמיד יש לנו שליטה עליהם.

כל אחד מאתנו מגיב בצורה שונה ולכן השימוש במשקל ככלי למדידת התקדמות יכול להיות בעייתי וצריך להיעשות בחוכמה.

חשוב לי שתזכרו שהמשקל הוא רק כלי אחד למדד התקדמות ויש דברים שהוא לא מראה לנו.

למשל- עלייה במסת שריר, התקדמות מנטלית ופיזית, הערך שלנו כבני אדם, מה עובר עלינו ועוד…

תזכרו – הכל מתחיל מבפנים…

השלמה עצמית מביאה עמה את ההבנה ש-200 גרם יותר או פחות לא משנים את היותכם יפים ומושלמים כמו שאתם.