מדד ה- BMI

בשונה מתזונה רגילה,תזונת ספורט שואפת להפיק את המקסימום שניתן מהגוף שלנו בהקשרי ביצועים ספורטיביים  תזונת ספורט היום לא מכוונת רקל מתאמנים אולימפיים אלא לכל מי

גלוטן אינו פחמימה.  הגלוטן הוא למעשה החלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון. הגלוטן מורכב מ-2 סוגי חלבונים הגלוטנין והגליאדין. חולי צליאק רגישים לחלבון הגליאדין שבגלוטן. הגלוטן

בתרגום חופשי – מדד מסת הגוף. מדד זה נולד מתוך צורך לבצע הערכה על מצבו של האדם ומשקלו. המדד מחושב באמצעות נתוני הגובה והמשקל. BMI

אז עשיתי סדר וריכזתי לכם כמה דברים חשובים ששווה לדעת 🤞🏽 מקרים בהם אמליץ לצרוך אבקות / חטיפי חלבון – חוסר בזמן – אתם בימים

✔️איכות החלבון תמיד נשאף שמקור החלבון יהיה איכותי. חלבון מי גבינה עדיף על פני חלבון אפונה. האיכותי ביותר- חלבונים שמקורים בחלב. אצל טבעוניים נעדיף חלבון

ב……הבא ארצה לעשות לכם סדר ואתן לכם פתרונות שיוכלו לשפר לכם את חוויית האכילה בחדר אוכל הצבאי וכמובן יעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא

⏰ מתי נשקלנו – ההבדלים בין הערב לבוקר הם די משמעותיים (יכול להגיע ל2-3 ק"ג) ולכן נסו להישקל בזמן קבוע. ההמלצה היא בבוקר, אחרי שירותים,

בואו נסקור את סוגי הדיאטות השונות  🥤ניקוי רעלים/ דיאטת מיצים – בהחלט שטויות במיץ. אם לא ידעתם, הכבד שלכם הוא מנקה רעלים מס' 1️⃣. הוא

אז מה הוא בעצם החלבון ולמה הוא כל כך חשוב לנו? חלבון הוא אחד מאבות המזון שלנו חלבון מורכב מ20 מחומצות אמינו:  11 מתוכן, הגוף